【50代のギモン】酸化マグネシウムが効かないのはなぜ？登録販売者みちると学ぶ、便秘の悩み解決教室

 みなさん、こんにちは！医薬品登録販売者のみちるです！

ある日の会話

キヨミさん：
みちるさん、聞いてくださいよ！CMでみた酸化マグネシウムっていうお薬なんだけどね。飲んでるのに最近どうもスッキリしなくて…。期待してたのに、なんで効かないのかしら…？

みちるさん：
キヨミさん、いらっしゃいませ！うーん、それは困っちゃいますね…。『薬を飲んでるのに効かない』ってのも不安ですしね。でもね、効かない理由がありそう。今日は、あの番組みたいに『そもそも』から、その理由を一緒に解き明かしていきましょう！

ナビ助：
キヨミさん、僕が図を使って分かりやすくするお手伝いをしますね！

 

【第1章】そもそも「酸化マグネシウム」って、どんなお薬なの？

みちるさん：
ねえ、キヨミさん。『酸化マグネシウム』とは、どうやって便を出しやすくするお薬だと思いますか？

キヨミさん：
えっー？うーん…全然わからないけど、腸を刺激して無理やり出す！みたいなイメージかしら？

みちるさん：
あ～残念。でも答えてくださって、ありがとうございます。酸化マグネシウムは、腸を直接刺激するタイプではないんですよ。ナビ助、お願いできる？

ナビ助：
お任せください！酸化マグネシウムの働きは、こんなイメージです！

【ナビ助の図解コーナー①】

酸化マグネシウムは「ふっくらスポンジ」作りの名人！

カチカチに乾燥した小さなスポンジ

バケツの水に浸されて、水分をたっぷり吸ってふっくら大きくなったスポンジ

キヨミさん：
へぇー！だからお腹が痛くなりにくいのね。なるほど！

【第2章】本題です。あなたの酸化マグネシウムが効かない「３つの容疑者」

みちるさん：
仕組みがわかったところで、いよいよ本題です。専門的なことを言うと理由はたくさんあるのですが、今日は特に50代の私たちが陥りがちな『3大容疑者』に絞って見ていきましょう。キヨミさんの生活を振り返りながら、一緒に犯人探しをしてみましょう。

キヨミさん：
3つなら、私でも覚えられそう！ぜひお願いします！

容疑者①：圧倒的な『水分』不足

みちる：
まず最大の容疑者は、何と言っても『水分不足』です。さっきのナビ助の“スポンジ”の図を思い出してください。ふっくらさせるための肝心のお水が足りないと、どうなるでしょう？

キヨミさん：
あっ！せっかくのスポンジが、カサカサのままになっちゃうのね！そういえば、お薬を飲むとき、おちょこ一杯くらいのお水でサッと流し込んじゃってたかも…。

容疑者②：50代特有の『体の変化』

みちる：
2つ目の容疑者は、私たち50代には避けて通れない『体の変化』です。例えば、女性ホルモンの影響で、腸そのものを動かす“ぜん動運動”という力が弱まりがちなんです。

キヨミさん：
女性ホルモンの影響ね…。そういえば若い頃みたいに、体がテキパキ動いてくれない感じ。腸も同じなのねぇ。それに、最近はなんだか色々考え込んじゃうことも多くて…。

みちる：
実際、いろいろ悩みが尽きないですよね。腸は『第二の脳』と言われるくらいデリケートですから、ストレスも腸の動きを鈍くさせる大きな原因になるんですよ。便が柔らかくなっても、それを押し出す力が弱っていては、なかなか出てこられないんです。

容疑者③：良かれと思ってた『勘違い習慣』

みちる：
そして3つ目の容疑者が、意外な落とし穴、『勘違い習慣』です。良かれと思ってやっていることが、実は逆効果になっているケースです。
例えば、骨粗しょう症予防のカルシウム剤や、貧血予防の鉄剤なんです。
これらの一部は、酸化マグネシウムの効果に影響することがあるんです。

キヨミさん：
ええっ、そうなの！？カルシウムは毎日欠かさず飲んでるわ！それに、便秘にいいと思って食物繊維たっぷりのゴボウとか、一生懸命食べてたのに…。

みちる：
食物繊維も、不溶性ばかりを摂りすぎると、かえってお腹が張ってしまうことがあるんですよ。まさに“良かれと思って”の勘違いですよね。でも、今日気づけて良かった！これがわかれば、対策が立てられますからね。

 

【第3章】効果を最大限に！今日からできる「正しい飲み方」レッスン

原因が見えてきたら、次はいよいよ対策です！
クイズ形式で、正しい飲み方を楽しく確認しましょう！

【みちる先生の〇✕クイズ！】

Q1. 飲むタイミングは、胃に優しそうな満腹の食後がベストである。〇か✕か？

キヨミさん： これはさっきの話に出てきたわね！答えは…✕！
みちる： 大正解！！その通り、正解は胃が空っぽの『就寝前』や『空腹時』がおすすめです。その方が薬の成分が腸にしっかり届きやすいんですよ。

Q2. 飲むお水の量は、薬が喉を通れば少量でも問題ない。〇か✕か？

キヨミさん： これも今日の話を聞けばわかるわ！スポンジをふっくらさせるにはお水が必要だから…答えは✕ね！
みちる： パーフェクトです！目安として、コップ1杯（約200ml）以上の、たっぷりの水かぬるま湯で飲むのが理想です。これを意識するだけでも、効果が全く違ってくるんですよ。

Q3. なかなか効かない時は、自己判断でお薬の量を2倍に増やした方が良い。〇か✕か？

キヨミさん： うーん…これは迷うわね。効かないんだから、増やした方がいい気もするけど…。でも、自己判断は良くないかしら？答えは…✕！
みちる： お見事、全問正解です！！キヨミさん、素晴らしい！！
おっしゃる通り、自己判断で量を増やすのは絶対にやめましょう。お薬の量は、その人の体質に合わせて処方されています。効かないからといって増やしすぎると、今度はお腹が緩くなりすぎることもあります。必ず、薬と一緒に箱に入ってる添付文書を確認してくださいね。

【第4章】それでもダメな時のための「お守りプラン」

みちるさん：
飲み方を変えてもスッキリしない…。そんな時のために、次の『お守りプラン』も知っておくと安心ですよ。

プランA：生活習慣を見直してみる

キヨミさん： 運動とか食事よね？大変そう…

みちる： まずは『朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む』
『水溶性の食物繊維（ワカメやこんにゃく）を少し増やす』など、簡単なことからでOKです。

プランB：他の選択肢も知っておく（漢方など）

みちる： 体質によっては、漢方薬という選択肢もあります。
ただし！これは絶対に自己判断は禁物。 必ず、私のような登録販売者や、薬剤師、お医者さんに相談してくださいね。ご自分に合うものを一緒に探しましょう。

プランC：【最重要】専門家に助けを求める勇気

みちるさん： これらを試しても改善しない時や、『激しい腹痛』『便に血が混じる』『急に体重が減った』などの症状がある場合は、迷わず病院へ。
これは体からの大事なサインです。かかりつけ医や消化器内科に相談してください。

【まとめ】それでは、今日のまとめです！

みちるさん：
キヨミさん、今日のお話はいかがでしたか？

キヨミさん：
スッキリしない原因が、私の飲み方や生活にあったなんて…。なんだか、明日からやれることが見えてきて、スッキリしたわ！

みちるさん：
よかったです！今日のポイントをナビ助、お願い！

ナビ助：
はーい！今日のまとめでーす！

みちるさん：
この記事を読んでくださっている皆さんも、同じです。効かないからと諦めず、まずは今夜、いつもより少し多めのお水で薬を飲むことから始めてみませんか？その小さな一歩が、きっと快適な明日につながりますよ。応援しています！

【引用元・参照サイト】

• 酸化マグネシウムについて
  健栄製薬株式会社　酸化マグネシウムE便秘薬

• 快便度チェック
  大正製薬株式会社 製品情報サイト

• 便秘におすすめの漢方薬について
  小林製薬　命の母　更年期における便秘・下痢の症状